【导读】瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环，刺激腿上和腰上的末梢神经，使皮肤有耐寒的功能，扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部，并可刺激淋巴腺，促进乳腺发达，训练平衡感，促进血液循环，调整自律神经，对人的身体益处非常大。 “运动式”的练习很简单就随小编一起来学习吧！会给你意想不到的收获！ 瑜伽体式-运动式的练习步骤： 1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。 运动式 2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。 3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。 运动式 温馨提示：在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。