在十一长假期间，很多人选择出去游玩，当然也有人选择舒舒服服的宅在家里。睡一个懒觉，再享受一餐美味，但是光吃不动的节日生活，除了美好安逸还会带来恼人的赘肉。在这里小编教你几招，怎样在家过节轻松瘦身。

做家务瘦身 做家务也可以瘦身?做家务的过程就是燃烧卡路里的过程，可以消耗脂肪。不只是激烈的运动锻炼才是消耗卡路里的手段，其实缓和的运动也可以瘦身。比如散步、拖地、整理家务等。

尤其是放长假的时候，做一次大扫除，全程自己动手，打扫、擦地、擦玻璃、收拾杂物等等，在劳累身体的同时也消耗了多余的热量和脂肪。但要注意的是做家务的时间不可少于15分钟才会有效果，比如做一会歇一会，那么根本就不会起到消耗热量的作用。或者出去逛街，只要持续走半小时以上，就可以达到瘦身锻炼的效果。 另外，个人体质不同，所以有些人动辄流汗，有些人跑了一小时也不见得会排汗，不要以为流汗了就是燃烧了脂肪。

塑料瓶瘦身法 喝过的饮料瓶还可以帮你瘦身哦~比如大腿和手臂内侧的肉，是不是很想去掉呢。首先要选择合适的塑料瓶。较软的矿泉水瓶可以用来瘦脸，略硬的茶类饮料瓶比较万用，而较硬的碳酸类饮料瓶可以用来瘦身体。

1.手臂 坐在椅子上，选个舒服的姿势。伸长手臂，用手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒即可。还可以用塑料瓶按摩整个小臂和上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，尽量使用较软的矿泉水瓶。 2.肩膀 从头部后方到锁骨全部，以及肩胛骨的后方包括大三角肌肉，都可以用塑料瓶按摩，可以选择用瓶底敲打，或者滚动按摩。 3.大腿 看电视的时候，正好可以锻炼大腿。坐在椅子上，在膝盖上方夹住塑料瓶。可以缩紧大腿内侧的肌肉，还能消耗膝盖上方的脂肪。 4.膝盖 每天可以用塑料瓶底轻压双腿，特别是大腿内侧，有利于淋巴系统循环。双手叉腰站直，用膝盖上方夹上塑料瓶。然后挺直腰背，慢慢的稍稍下蹲，注意力要集中，保持下蹲30秒。这样可以锻炼大腿肌肉的力量和腿部线条。

怎么样，是不是很简单呢？就算一时看不出效果，也不担心宅在家里会轻易变胖啦！长期坚持的话，就会看到明显的瘦身成果。