竹林绿养生网   提醒 :
收藏本站 设为主页

一吃水果就腹泻,是肠胃不好还是水果不干净?几种原因都说清楚了

来源      小竹 发表于 2019-05-20 10:17:56   
分享到:

文章简介: 原标题:一吃水果就腹泻,是肠胃不好还是水果不干净?几种原因都说清楚了


生活中有这么一群人:和其他人在一起吃饭的时候,别人吃完了之后一点事没有,但是他们却总会拉肚子。在平

原标题:一吃水果就腹泻,是肠胃不好还是水果不干净?几种原因都说清楚了

生活中有这么一群人:和其他人在一起吃饭的时候,别人吃完了之后一点事没有,但是他们却总会拉肚子。在平时生活中经常会便秘4天,拉稀3天,一周就这么过去了。

那么这到底是怎么回事,这些人又该如何选择食物呢?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下:

出现这种情况,一般是因为你受到了“肠易激”的影响。这是一种比较常见的功能性肠病,有数据显示,在我国有高达16%的人被“肠易激”所困扰,并且在年轻人身上特别容易出现。

主要表现为肚子痛、拉肚子、便秘和胀气等。而错误的饮食,就是诱发和加重“肠易激”症状的主要原因。

但是爆炸营养课堂的营养师要告诉大家,所谓错误的饮食,往往是因为自己对某类食物不耐受,而且每个人的情况都可能不同,这类人要做的,就是要知晓自己不耐受的食物,在生活中尽量避免食用它们。

那么下面,就给大家列举一下最常见的3种不耐受食物,总爱拉肚子的人可以自己对照一下:

1、乳糖不耐受食物:

这种食物相信大家都很熟悉,因为牛奶就是最典型的乳糖不耐受食物。在我国,有许多人喝完牛奶后就会特别难受,其实就是因为自己对乳糖不耐受。而这类人就应该避免牛奶的摄入。如果真的想喝,也可以选择专门的零乳糖牛奶或者酸奶。

另外,生活中常见的冰淇淋、羊奶和软质干酪等,都可能含有大量的乳糖,各位要多加注意。

2、果糖不耐受食物:

生活中有些人发现,自己不太能吃“甜的东西”。不管是甜饮料、果汁还是蜂蜜,或者是比较甜的水果,比如说西瓜和梨子,一旦吃了肚子就会非常不舒服。

出现这种情况的时候,很多人会觉得是自己的肝或者肠胃不太好。但实际上,很可能是因为自己是果糖不耐受的体质。而如果你是这类人,就不要乱吃果糖含量高的食物了。

3、多元醇不耐受食物:

多元醇这种醇类,可能很多人都不熟悉,但是生活中不少人都对它不耐受,并且很多食物中都富含多元醇。比如说杏、鳄梨、油桃等水果,菜花和蘑菇等蔬菜,以及无糖口香糖等。

此外,少数人也可能对过果聚糖、低聚半乳糖、麦芽糖醇、木糖醇等物质不耐受,具体对应哪些食物,大家可以去网上自己查阅一下。

各位朋友,你身边有这种情况的人吗?你知道他们长期腹泻的原因是什么吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

本文由竹林绿养生网整理发布,版权归原作者所有(责任编辑:小竹)。 本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅! 如果您对本站文章、图片资源的归属存有异议,请立即通知竹林绿(QQ:1185205689),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意! 看着小竹真诚的小眼神,绝对不是故意侵犯原作者版权的哦!如果您有优秀的作品,竹林绿也会帮您在微博扩散推荐。