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三高患者要忌口,这3种白色食物别贪嘴,少吃一个都是好的

来源      小竹 发表于 2019-03-12 10:38:41   
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文章简介: 原标题:医生:三高患者要忌口,这3种白色食物别贪嘴,少吃一个都是好的 三高,大家对这个词并不陌生,是现如今发病率最高的慢性疾病。调查显示,三高引发的心脑血管疾病已经成为头

原标题:医生:三高患者要忌口,这3种白色食物别贪嘴,少吃一个都是好的

三高,大家对这个词并不陌生,是现如今发病率最高的慢性疾病。调查显示,三高引发的心脑血管疾病已经成为头号的健康杀手,严重威胁着人们的健康生活。

而这些慢性病的发生与饮食是有着很大的关系,与生活中的盐、油、糖的关系密不可分。那么三高患者又该如何控制三高呢?今天和大家说一说。

少吃盐

食盐是造成高血压的一个重要原因,患上三高之后要少吃盐。食盐的主要成分是氯化钠,也就是吃的盐越多,钠含量就会越多。过多的钠进入身体会造成血管细胞的压力差,血管会变得收缩异常,血压自然就会增大。

而且肾脏为了代谢出钠元素,需要消耗大量的水分,身体会缺水,这也就是进一步造成血管血压的增加,需要喝大量的水才能缓解。建议成年人每人每天吃盐不超过6克,还要注意隐形盐的量,别多吃。

少吃糖

生活中经常吃的糖是白砂糖,大多数是从蔗糖制作出来的,患上三高之后就要少吃。如果吃太多的糖会导致身体摄入热量超标,一部分作为葡萄糖供能量消耗,更多的糖会转化成脂肪和蛋白质,留着储备,造成迅速肥胖,这对控制三高很不利。

高糖饮食还会让交感神经兴奋,心率加快,这对血压控制也很不利。

少吃脂肪

脂肪也是患上三高之后要少吃的食物,脂肪中含有大量的饱和脂肪酸,这对人体很不利。大量的脂肪进入身体会造成肝脏无法及时代谢掉,就会留在肝脏细胞中,造成脂肪肝。脂肪还会转化成胆固醇附着在血管壁上,造成高血脂、高血压现象。

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