竹林绿养生网
提醒 :
收藏本站
设为主页
资讯
膳食
心理
两性
保健
更多
话题
发布
快速导航
瑜伽
健身
户外
太极
气功
推荐
热门
总排行
蒋雯丽保养 塑形最爱瑜伽
促进人体血液循环的瑜伽动作“运动式”
消除疲劳 促进消化的“身腿结合式”
假期瑜伽六式 健身又减肥
想不瘦都难 瑜伽七日瘦身法
孕妇瑜伽什么时候开始做 这些动作很基
消除疲劳 促进消化的“身腿结合式”
想不瘦都难 瑜伽七日瘦身法
促进人体血液循环的瑜伽动作“运动式”
蒋雯丽保养 塑形最爱瑜伽
假期瑜伽六式 健身又减肥
练瑜伽能治颈椎病吗 练瑜伽容易伤到这
女人“吹箫”要遵守5个游戏规则
老妈一直催婚,只好含泪让我男闺蜜冒充男
肝功能异常的表现 多吃这物全面增强肝
「搞笑Gif动图」父母失踪多年后打电话
什么是金蝉花 金蝉花的功效及吃法
警惕脾虚5大症状
首页
>
养生运动
>
瑜伽
消除疲劳 促进消化的“身腿结合式”
来源 小竹 发表于 2018-09-26 22:40:16
()
分享到:
文章简介:
【导读】瑜伽体式“身腿结合式”的主要功效是刺激脊柱神经,安定神经系统达到消除疲劳的效果。还能放松心情,促进消化功能,缓解便秘。伸展背部肌肉,解除胃部由于胀气所造成的疼痛
【导读】
瑜伽
体式“身腿结合式”的主要
功效
是刺激脊柱神经,安定神经系统达到消除疲劳的效果。还能放松心情,促进消化功能,缓解便秘。伸展背部肌肉,解除胃部由于胀气所造成的疼痛。 练习步骤: 1、仰躺在地面上,两臂分别放在身体两侧,掌心向下。吸气,手掌和腹部用力,保持两膝伸直,抬高双腿,抬至与地面呈90°后呼气,双腿伸过头前方,将双脚落于头后,均匀地呼吸。
瑜伽动作“身腿结合式” 2、弯曲双腿的膝部,慢慢地把两腿膝盖分别置于两耳旁边,小腿平放于地,尽量使两大腿与地面垂直。 3、使左手向头后部伸直,右手也伸向头的后部,接着用双手抓住两脚,两手稍用力,把两膝靠近双肩。 4、用左手臂搂住双腿膝盖内侧并向胸部方向缓慢牵拉。 5、双手重叠抱住两条大腿膝盖处,将两膝向肩部牵拉,使双腿膝盖紧紧地贴着两肩,然后缓慢而深长地呼吸。尽量保持这个姿势3~6秒钟。回复到步骤2的姿势,换右手臂搂住双膝内侧,重复上述过程。左、右腿各做3~6次。 温馨提示:通过瑜伽的学习可以缓解疲劳的身心,促进血液的循环。瑜伽的练习应该每天坚持,可以分次完成练习,也可以一次完成。看自己的身体情况,适量进行。
本文由
竹林绿养生网
整理发布,版权归原作者所有(责任编辑:小竹)。 本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅! 如果您对本站文章、图片资源的归属存有异议,请立即通知竹林绿(QQ:1185205689),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意! 看着小竹真诚的小眼神,绝对不是故意侵犯原作者版权的哦!如果您有优秀的作品,竹林绿也会帮您在微博扩散推荐。
上一篇:
假期瑜伽六式 健身又减肥
下一篇:
促进人体血液循环的瑜伽动作“运动式”