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过节瘦身的宅人减肥法

来源      小竹 发表于 2018-09-26 22:38:42   
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文章简介: 在十一长假期间,很多人选择出去游玩,当然也有人选择舒舒服服的宅在家里。睡一个懒觉,再享受一餐美味,但是光吃不动的节日生活,除了美好安逸还会带来恼人的赘肉。在这里小编教你

在十一长假期间,很多人选择出去游玩,当然也有人选择舒舒服服的宅在家里。睡一个懒觉,再享受一餐美味,但是光吃不动的节日生活,除了美好安逸还会带来恼人的赘肉。在这里小编教你几招,怎样在家过节轻松瘦身。

做家务瘦身 做家务也可以瘦身?做家务的过程就是燃烧卡路里的过程,可以消耗脂肪。不只是激烈的运动锻炼才是消耗卡路里的手段,其实缓和的运动也可以瘦身。比如散步、拖地、整理家务等。

尤其是放长假的时候,做一次大扫除,全程自己动手,打扫、擦地、擦玻璃、收拾杂物等等,在劳累身体的同时也消耗了多余的热量和脂肪。但要注意的是做家务的时间不可少于15分钟才会有效果,比如做一会歇一会,那么根本就不会起到消耗热量的作用。或者出去逛街,只要持续走半小时以上,就可以达到瘦身锻炼的效果。 另外,个人体质不同,所以有些人动辄流汗,有些人跑了一小时也不见得会排汗,不要以为流汗了就是燃烧了脂肪。

塑料瓶瘦身法 喝过的饮料瓶还可以帮你瘦身哦~比如大腿和手臂内侧的肉,是不是很想去掉呢。首先要选择合适的塑料瓶。较软的矿泉水瓶可以用来瘦脸,略硬的类饮料瓶比较万用,而较硬的碳酸类饮料瓶可以用来瘦身体。

1.手臂 坐在椅子上,选个舒服的姿势。伸长手臂,用手臂根部夹住塑料瓶,维持5秒即可。还可以用塑料瓶按摩整个小臂和上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,尽量使用较软的矿泉水瓶。 2.肩膀 从头部后方到锁骨全部,以及肩胛骨的后方包括大三角肌肉,都可以用塑料瓶按摩,可以选择用瓶底敲打,或者滚动按摩。 3.大腿 看电视的时候,正好可以锻炼大腿。坐在椅子上,在膝盖上方夹住塑料瓶。可以缩紧大腿内侧的肌肉,还能消耗膝盖上方的脂肪。 4.膝盖 每天可以用塑料瓶底轻压双腿,特别是大腿内侧,有利于淋巴系统循环。双手叉腰站直,用膝盖上方夹上塑料瓶。然后挺直腰背,慢慢的稍稍下蹲,注意力要集中,保持下蹲30秒。这样可以锻炼大腿肌肉的力量和腿部线条。

怎么样,是不是很简单呢?就算一时看不出效果,也不担心宅在家里会轻易变胖啦!长期坚持的话,就会看到明显的瘦身成果。

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