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全!不同时期女性巧瘦腰

来源      小竹 发表于 2018-09-26 22:38:15   
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文章简介: 不管是正值青春的20代,步入中年的40代,抑或是衔接两个阶段的30代,女人们都为腹部的肥肉而烦恼。下面是针对三个年龄层女性的瘦腰方法,不妨试一试。少女时代——收腹纤腰的好

不管是正值青春的20代,步入中年的40代,抑或是衔接两个阶段的30代,女人们都为腹部的肥肉而烦恼。下面是针对三个年龄层女性的瘦腰方法,不妨试一试。 少女时代——收腹纤腰的好时机 女性在十多岁到二十多岁正处于发育期,在雌激素的作用下体内的脂肪大多存储于胸、臀以及大腿等部位。此时正适合收腹瘦腰。可以试试下面这个有趣的胸口画圈法。

胸口划圆法:

站姿,最好面对一面全身镜做这个动作。双脚微分与臀宽即可,膝盖微弯,脚趾骨收起,挺胸。然后臀部不动,胸部呈“O”形轨迹,向左、下,右、上的顺序划动。顺时针,逆时针各做一次,每次各五分钟。 产后恢复——产后运动要向医生咨询 很多女性在孕妇为了自己和胎儿的健康,要补充很多营养,因而就算是产后身材也会比较臃肿。想恢复到产前的状态比较困难,因此需要运动瘦腰。但是不能自己随便做运动,需要咨询医生或专家,选择合适的运动,包括运动的时间和运动强度。

推拉小车法: 在婴儿车的旁边保持站姿。用较靠近婴儿床的手握住把手,然后推开婴儿车,膝盖微弯,臀部向外伸出。 然后拉回婴儿车,站直身体。重复做5次后,换另一侧手臂同样动作再做5次。这个方法还不耽误照顾孩子哦~

更年期——可尝试瑜伽运动 这个时期的女性体内雌激素分泌减少,脂肪易堆积在腰部。另外如内脏脂肪堆积太多还易患心脏类疾病,所以更年期女性瘦身不仅是为了自己的身材,也有益于身体健康。更年期女性易焦躁,选择静坐冥想可以缓解压力,舒缓情绪,瑜伽就是不错的选择。

以上三类年龄段女性瘦腰法也许会对你有所帮助,切记要持之以恒。另外,适量的甜食不会让你变胖,反而会让你的情绪愉悦。

 

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