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上班族经常头痛的原因 吃这些食物可缓解

来源      小竹 发表于 2019-05-05 12:12:37   
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文章简介: 上班族经常头痛的原因





1、椎有问题


很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

上班族经常头痛的原因


1、椎有问题

很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

2、封闭的办公室所致

在办公的写字楼里面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门窗总是得紧闭,这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

3、负面情绪影响

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

上班族经常头痛怎么办

锻炼身体

患者也可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果,锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力,这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感,但是锻炼要记得适量,过度的锻炼是会伤身的。

作息时间规律

患者在病情发作的时候,要在一个环境安静的条件下休息,让患者的身体和心理尽量的放松,养成良好的作息的时间,保障患者的睡眠质量。

合理饮食

患者也要在饮食方面注意一点,不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物,这些都是带有刺激性的,会让患者的疾病马上复发的。

注意保暖

进入冬季以后,室内外气温差异比较大,忽冷忽热容易造成头疼。除了平时应注意气候变化之外,还需要及时添加衣服,注意头部的保暖。

情志舒畅

患者要保持一个良好放松的心情,这样会让患者的心理负面的减少,防止患者的情绪波动较大导致病情的发作,患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比较搞笑的电视,这些也是可以帮助患者避免烦躁忧虑情绪。

吃什么食物可以缓解头痛

土豆

喝酒引起的头痛完全可以经过吃马铃薯缓解。由于酒精利尿,喝酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰厚的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,马铃薯比香蕉的钾元素含量更丰厚。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

咖啡

酒精使血管扩张,使头越来越痛。咖啡因却能缩短血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛效果有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加重。所以喝咖啡好不超越一杯。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

辛辣食品

对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

菠菜

研究已经证实菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。夏天来临,不妨吃几份菠菜沙拉。

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