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嘘~这就是女明星产后瘦身的小秘密

来源      小竹 发表于 2018-11-28 20:42:57   
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文章简介: 原标题:嘘~这就是女明星产后瘦身的小秘密 相信很多人和天天一样有这样的疑惑 为什么女明星生孩子 生完就能快速恢复身材呢? ▲Angelababy生娃就像是去

原标题:嘘~这就是女明星产后瘦身的小秘密

相信很多人和天天一样有这样的疑惑

为什么女明星生孩子

生完就能快速恢复身材呢?

▲Angelababy生娃就像是去商场溜了一圈顺路带个娃出来 产后还很快晒出了马甲线

谢娜

▲谢娜微博打卡,3个月练出马甲线

霍思燕

▲霍思燕整个孕期胖了整整68斤,整个人都胖脱了形 可是产后不到一个月又火速瘦了29斤

张嘉倪

▲最近通过《延禧攻略》大火的顺嫔娘娘张嘉倪 二胎后晒出首张自拍 依然是小V脸,毫无产后水肿的痕迹

这些女明星们产后瘦身的

秘密是什么呢?

张嘉倪在某节目中

透露了她的瘦身秘密——泡脚

更是有嘉宾现场尝试

瘦了2斤

是不是很惊喜?

但是光靠泡脚恐怕还不够

那么,产后妈妈到底要如何瘦身呢?

其实生完孩子后,妈妈体重都会瞬间减轻10斤左右,有的妈妈可能还会更多

产后的第一周,由于大量出汗,妈妈身体可能还会再失去3-5斤的水分

再加上产褥期还需要照顾孩子、喂奶等

极大多数妈妈在产后42天复查时,就已经将孕期增重的体重减轻了一半

只要合理搭配饮食、适当运动,遵循着“七分吃、三分练”的理念

那么剩下的一半也能逐步瘦下来

所以真正能瘦身的秘密

还是饮食、运动相结合

- 饮食 -

生产后,饮食上不要过量进补,科学坐月子 只要营养充足即可,并不是吃的越多对身体越好

虽然母乳每天会额外消耗200-500大卡的热量,但是摄入过多热量和油腻食物,也是会发胖的哟

- 运动 -

生产方式不同,

产后恢复的运动时间也不同

产后的运动也要循序渐进,

从轻柔的开始,逐步加大强度

因受孕期激素影响,

产后妈妈们的韧带肌肉会比较松弛,

身体会变柔软

关节部位也不稳定,

因此所有的跑跳动作在

产后三个月内都需禁止

最好在做运动前,咨询一下医生

在这里,天天要敲黑板:

产后瘦身千万不要节食!!!

产后瘦身不能单纯的追求速度,

瘦的太快,并不利于产后身体的修复

哺乳期的妈妈每周减重

最好不要超过1.5斤

祝各位妈咪都能健康瘦身

成为最美的辣妈

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